CHEF TRASFORMA LA DIETA DI MASSA IN PIATTI STELLATI GOURMET! [ASMR]

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Integratori per avere più Energia e VOLUMIZZARE i Muscoli:
– Pre-Workout Energy Aminos:
(1 misurino con 400 ml di Acqua, 20 min prima del Workout)
Creatina in polvere
(5g 40’ prima del workout oppure alla mattina)
Creatina in Capsule:
(4 Capsule al giorno con 300 ml di acqua o succo di frutta, la mattina o prima del workout)
L-Arginina:
(4 capsule prima dell’allenamento con sufficienti liquidi, in caso si superino le 3 sessioni di allenamento alla settimana, assumere 4 capsule al giorno, alla mattina, prima del workout o la sera)
Endurance Drink:
(40g in 500ml di acqua, da bere durante l’allenamento)

Integratori per SVILUPPARE i Muscoli:
Proteine di alta qualità:
(2 misurini = 30g con 300 ml di acqua, dopo il workout o come snack)
– Proteine Isolate Clear Whey:
(2 misurini = 30g con 300 ml di acqua, dopo il workout o come snack)
– Recovery Aminos Post Workout:
(1 misurino con 400 ml di Acqua, subito dopo il Workout)
Shape Shake 2.0:
(60g in 350ml di acqua, per merenda o sostitutivo di pasti, si può prendere da 1 a 3 volte al giorno)
L-Glutammina:
(4 Capsule dopo l’allenamento)
Bcca:
(4 capsule prima dell’allenamento con sufficienti liquidi, se ci si allena più di 3 giorni alla settimana, assumere 4 capsule al giorno, alla mattina, prima del workout o la sera)
Proteine 3K:
(2 miurini = 30g prima di andare a dormire, fornisce un apporto proteico al corpo durante le ore in cui dormiamo)

Integratori per DEFINIRE e SCOLPIRE il Fisico
L-Carnitina per definirsi:
(3 capsule al giorno, al mattino oppure prima di allenarsi)
Glucomannano:
(1 capusola prima di ogni pasto, in totale 3 capule al giorno)
Shape shot lampone:
(Una bustina in 250ml di acqua prima di ogni pasto per perdere peso e avere meno
Shape shot Maracuja:
(Una bustina in 250ml di acqua prima di ogni pasto per perdere peso e avere meno fame)

Integratori per tenere in SALUTE il nostro Fisico:
– Omega 3:
(2 capsule al giorno, la mattina o la sera)
Vitamine:
(2 capsule al giorno, la mattina o la sera)
Zinco e Magnesio:
(3 capsule al giorno prima di andare a dormire)

COMBO Per i WORKOUT:

Pre-Workout per Aumentare Volumi Muscolari e Forza
20g Energy Aminos:
2 Capsule di Creatina:
2 Capsule di L-Arginina:

Pre-Workout per Definirci e perdere peso
20g Energy Aminos:
1 Capsula di Shape Caps:
1 Capsula di L-Carnitina:
1 Capsula di Glucomannano:

Durante i Workout Lunghi o intensi
20g di Workout Aminos:

Post-Workout Proteico e Gustoso
30g di Proteine :
4 Capsule di L-Glutammina:

Post-Workout Proteico con Mix di Bcca e Fresco
20g di Recovery Aminos Post Workout:
4 Capsule di L-Glutammina:

Post-Workout Proteico e Fresco
30g du Proteine Isolate Clear Whey:
4 Capsule di L-Glutammina:

COLAZIONE
– Integrazione:
1 Pipetta di Vitamina D3k2:
1 Pipetta di Vitamina B12:
– Alimenti:
Pancake Proteici:
Porridge Proteico:
Breakfast Bowl:
Muesli Proteico:

PRANZO / CENA
– Integrazione:
1 Capsula di Omega 3:
1 Capsula di Vitamine:
– Alimenti:
Pasta con 50g di Proteine:

PRIMA DI DORMIRE per aiutare il recupero muscolare
3 Capsule di Zinco e Magnesio:

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